Playa, arena, mar, una bebida refrescante… Si solo sueñas con salir de vacaciones por tu ajetreada vida cotidiana, es hora de hacer una pausa… por tu salud.
Diversos estudios y especialistas coinciden en la necesidad de tomar un tiempo fuera para mejorar tu salud física, mental y espiritual.
Checa estos 6 beneficios de vacacionar fuera de casa y planea ya tu próxima escapada:
Mejoras tu ánimo
Tomar vacaciones aumenta las emociones positivas y disminuye el riesgo de padecer depresión, reveló un estudio del Centro para la Mente y el Cuerpo de la Universidad de Pittsburgh.
Y si eliges playa es mejor, indica un artículo de la aplicación especializada en salud, Web MD, revisado por el pediatra Dan Brennan, pues los espacios azules como lagos, albercas y playas se relacionan con una mejor salud.
“Las caminatas cortas por la playa pueden mejorar tu estado de ánimo y tu salud mental”, señala el texto.
Ayudas a tu corazón
La ciencia lo dice. El estudio Framingham del Corazón, referente sobre enfermedades cardiovasculares, reveló que en hombres y mujeres se incrementan las posibilidades de sufrir problemas del corazón si no salen de vacaciones o lo hacen una vez cada seis años en lugar de dos veces al año.
Proteges tu sistema inmune
Relajarse en vacaciones reduce los niveles de cortisol, hormona del estrés, por lo que fortaleces tu sistema inmune y te enfermas menos, comenta Rebecca Zucker, coach ejecutiva y experta en liderazgo, en la publicación Harvard Business Review.
Ejercitas tu memoria
Al vacacionar disminuye la deuda de sueño, pues de acuerdo con la Asociación Americana de Psicología, al dormir entre 60 y 90 minutos más en los días de descanso mejoran tu memoria y tu concentración.
Fortaleces tu físico
Estar en la naturaleza baja la presión arterial y el ritmo cardiaco. Actividades como nadar, andar en bicicleta, caminar o realizar algún ejercicio acuático mejoran la salud cardiaca y respiratoria, los huesos y el equilibrio.
Eres más feliz
El científico cognitivo Art Markman señala en la revista Harvard Business Review que el tiempo libre y el descanso dan la oportunidad de buscar otros objetivos de vida, como pasar tiempo con la familia y ver el mundo. Cuando las personas hablan de su “lugar feliz”, suele ser un espacio que les permite dejar de lado las presiones diarias, reconectar consigo mismos y sentir paz, agrega Zucker.
Lo que no debe faltar
Para que las vacaciones sean una gran experiencia, no olvides llevar en tu maleta:
- Bloqueador solar: vital contra las manchas y quemaduras en la piel.
- Termo: aliado de la hidratación.
- Toalla: esencial para secarse al salir del agua o para sentarse a descansar.
- Lentes de sol: protege de los rayos ultravioleta que pueden causar cataratas, daños en la córnea y degeneración macular.
- Sandalias: cuidan tus pies y ayudan a evitar infecciones cutáneas.
- Gorra: protege de los rayos ultravioleta.
- Bolsa de playa: sin ella ¿dónde guardarías tu libro favorito?
