¡La primavera está por llegar! Este año, el equinoccio será el lunes 20 de marzo a las 23:25 horas, hora de México, marcando el inicio de una temporada llena de renovación y vitalidad que durará 92 días.
Descubre cómo aprovechar la llegada de la primavera para renovar tu estilo de vida y recargar energías. Desde tomar el sol hasta practicar mindfulness y aprender algo nuevo, esta temporada es el momento perfecto para cultivar hábitos saludables y bienestar.
Así como los árboles renacen con sus brotes, este es el momento perfecto para que tú también renueves tu estilo de vida y te llenes de energía. Te damos 5 consejos que puedes realizar para aprovechar al máximo esta época:
Toma el sol
Dedica unos minutos al día para exponer tu piel al sol, lo cual aporta una serie de beneficios para tu salud, incluyendo la producción de vitamina D necesaria para mantener huesos, dientes y músculos sanos. Estudios han demostrado que la vitamina D también ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y demencia.
Mindfulness
Practica la meditación o el mindfulness durante al menos 10 minutos al día para mejorar tu bienestar general. Esta práctica te invita a estar plenamente consciente del momento presente, lo que te ayuda a gestionar el estrés, ser más amable contigo mismo y mejorar tu capacidad de respuesta frente a situaciones difíciles.
Activa tu cuerpo
Realiza una rutina de ejercicios de fuerza tres veces por semana para regular diversas funciones de tu organismo. Incluso 15 minutos de actividad física matutina pueden activar la quema de grasa y regular el apetito, además de tonificar tu cuerpo y mejorar la circulación sanguínea.
Ordena tus espacios
Mantén tus espacios limpios y ordenados para mejorar tu concentración, productividad y estado de ánimo. Un ambiente ordenado no solo reduce los riesgos de accidentes, sino que también puede disminuir el estrés y la ansiedad, promoviendo un mejor descanso y una mayor motivación.
Aprende algo nuevo
Nunca es tarde para aprender algo nuevo. Ya sea un nuevo idioma, un deporte o un instrumento musical, el aprendizaje estimula tu mente, combate el estrés y te ayuda a establecer nuevas metas personales. Además, te brinda la oportunidad de salir de la rutina y conocer gente nueva.
¡Aprovecha la energía renovadora de la primavera para cultivar hábitos saludables y mejorar tu bienestar en todos los aspectos de tu vida!
