Guía Dormir mejor

Los sonidos, la temperatura, la limpieza y hasta el tipo de luz también impactan en la calidad de tu sueño.

Se estima que 4 de cada 10 mexicanos tiene problemas para dormir o una mala calidad de sueño. Si éste es tu caso, es momento de atenderte antes de caer en riesgos mayores.

Los problemas de sueño son más comunes de lo que piensas, para prevenir es importante saber identificarlos.

Si tienes dificultad para conciliar el sueño, te despiertas en la noche o presentas conductas extrañas mientras duermes, probablemente tengas algún trastorno del sueño.

Si no siempre logras conciliar el sueño, tardas en dormir o no duermes de corrido, estas son algunas estrategias que pueden ayudarte a lograr un sueño sin interrupciones.

Al dormir se restauran la energía y los sistemas neuronales, se consolida lo aprendido, se producen hormonas y nuevas células, y se refuerza el sistema inmune.