¿Cuántas horas es recomendable dormir?, ¿cuántas personas tienen problemas de sueño? Éstos son algunos datos sobre el sueño que te sorprenderá conocer.
- Existen más de 100 trastornos de sueño diferentes.
- Los trastornos del sueño afectan a cerca del 40% de la población mundial.
- En México sólo 2 de cada 10 personas duermen 8 horas diarias.
- 35% de los adultos se quejan de algún tipo de insomnio.
- 45% de los adultos en México padece algún tipo de trastorno de sueño.
- 1 de cada 5 adultos en México no tiene un sueño reparador.
- 1 de cada 4 adultos en México tiene riesgo alto de padecer apnea obstructiva.
- A los 50 años de edad dormir 5 horas o menos aumenta un 20 por ciento el riesgo de presentar una enfermedad crónica, como diabetes, cardiopatías, artritis y males mentales.
- Evita las pantallas de dispositivos electrónicos 2 horas antes de dormir, pues la luz azul que emiten disminuye la producción de melatonina, hormona que ayuda a regular el sueño y aumenta los niveles de cortisol, hormona del estrés.
- La temperatura ideal para dormir es entre 20 y 25 centígrados.
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