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Zonas de entrenamiento eficaces:
Tríceps, deltoides, serrato anterior, pectorales y abdominales.
Las flexiones frecuentes pueden ejercer una presión excesiva sobre las muñecas.

El entrenamiento de los hombres jóvenes ayuda al crecimiento de los músculos pectorales.
El entrenamiento de las mujeres jóvenes ayuda al desarrollo de los senos, la tonificación del pecho y la obtención de una figura en forma de S.
El entrenamiento de los niños ayuda al crecimiento y al desarrollo, y a moldear una figura atractiva.
Las personas mayores pueden mantener su vitalidad y juventud con un entrenamiento regular.