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Opiniones

Vida saludable: ¿Cómo crear buenos hábitos?

Integrar buenas prácticas a tu rutina diaria, hasta volverlas parte de tu día a día, es el secreto para cambiar tu vida.

por Editorial Coppel

Cultivar hábitos positivos trae grandes beneficios que se quedan para toda la vida. 

Y para lograr buenas prácticas en cualquier área es necesario hacer cambios y establecerse metas realistas, expresa la nutrióloga Grace Ibarra.

“Crear hábitos saludables es la mejor forma de mantener una salud a largo plazo, prevenir padecimientos y no solo es la alimentación, también incluye hacer ejercicio y dormir bien”, ahonda la fundadora de la plataforma Hábitos Inteligentes.

Otras actividades que refuerzan buenos hábitos son mantener el orden y realizar actividades en familia como juegos de mesa. 

Estos son algunos consejos para lograr adoptar hábitos que mejorarán tu vida:

Alimentación

  • Evita alimentos procesados. Planea y prepara en casa comidas semanales con ingredientes naturales.
  • Desayuna, come y cena. Incluye proteínas, grasas y carbohidratos.
  • Si hay algún antojo o alimento que disfrutes mucho, busca una versión saludable.

Ejercicio

  • Elige una actividad que disfrutes.
  • No dejes pasar dos días sin trabajar en lo que quieres cambiar.

Descanso

  • Establece un horario y una rutina antes de dormir.
  • Procura cumplir con las 8 horas de sueño.
  • Cena al menos 2 horas antes de dormir.
  • En tu habitación, aleja el celular, no enciendas luces, relájate.

Organización

  • Un fin de semana al mes, elige un espacio para organizar. Saca todas las cosas y ordénalas por grupos.
  • Desecha, regala, dona o repara lo que ya no utilices.
  • Coloca en un espacio accesible los objetos en uso.
  • Organiza tus cosas en contenedores con etiquetas.
  • Tratar de mantener el orden: tiende diario tu cama, lava los platos, cuelga tu ropa. Ponte recordatorios, si es necesario.

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Nota: Las opiniones expresadas aquí son del autor y no necesariamente representan las opiniones de Coppel, su personal o sus colaboradores. El contenido de este sitio web tiene como propósito solamente de proveer información sobre temas de interés general.

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