10 datos del sueño que debes saber

¿Cuántas horas es recomendable dormir?, ¿cuántas personas tienen problemas de sueño? Éstos son algunos datos sobre el sueño que te sorprenderá conocer.

1. Existen más de 100 trastornos de sueño diferentes.
2. Los trastornos del sueño afectan a cerca del 40% de la población mundial.
3. En México sólo 2 de cada 10 personas duermen 8 horas diarias.
4. 35% de los adultos se quejan de algún tipo de insomnio.
5. 45% de los adultos en México padece algún tipo de trastorno de sueño.
6. 1 de cada 5 adultos en México no tiene un sueño reparador.
7. 1 de cada 4 adultos en México tiene riesgo alto de padecer apnea obstructiva.
8. A los 50 años de edad dormir 5 horas o menos aumenta un 20 por ciento el riesgo de presentar una enfermedad crónica, como diabetes, cardiopatías, artritis y males mentales.  
9. Evita las pantallas de dispositivos electrónicos 2 horas antes de dormir, pues la luz azul que emiten disminuye la producción de melatonina, hormona que ayuda a regular el sueño y aumenta los niveles de cortisol, hormona del estrés. 
10. La temperatura ideal para dormir es entre 20 y 25 centígrados.

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